青少年群体
青少年时期是人生的黄金发展期，身体和心智都在快速成长。卧虎藏龙擒龙掌的练习不仅可以增强身体素质，提升力量、速度和协调性，还能培养青少年的毅力和自制力。通过系统的训练，青少年可以在练习中学会如何面对困难和挑战，增强自信心。更为重要的是，该武术强调的以柔克刚、内外合一的理念，能帮助青少年在成长的路上树立正确的价值观和人生观。
女性群体
在传统观念中，许多人可能会认为武术是男性的运动。卧虎藏龙擒龙掌的技艺讲究灵动与柔韧，非常适合女性练习。对女性来说，学习擒龙掌不仅可以塑造优雅的体态，增强身体的柔韧性和爆发力，还能在一定程度上学会自我保护。在日常生活中，能够增强自我防护能力对女性来说尤为重要。
中老年群体
卧虎藏龙擒龙掌的训练体系中包含了许多适合中老年人的练习方式。柔和的基础动作和重视呼吸的内功练习，可以帮助中老年人调节身心，提高健康水平。特别是其中的气血运行理论，非常适合中老年人实际需要，可以有效预防和改善关节炎、高血压等常见病。练习武术也能增强中老年人的社交活动，使他们的晚年生活更加丰富多彩。
职场人群
在快节奏的现代社会中，职场人士往往承受着巨大的工作压力。卧虎藏龙擒龙掌的修炼不仅可以帮助他们释放工作压力，还能通过训练增强体质、提高工作效率。武术训练中的持之以恒和对细节的不懈追求，也能反哺职场人士在职业生涯中对精益求精的态度。
特殊职业群体
如警察、消防员等特殊职业群体，更需具备超常的身体素质和应对各种突发状况的能力。卧虎藏龙擒龙掌中的多种防身技巧和对抗训练，可以有效提升这些行业工作者的自我保护能力和应急反应能力。训练过程中对身体各部位的全面锻炼，也更符合这些职业的体能要求。
求学者和研究人员
对武术文化有深入研究的学者和研究人员，学习卧虎藏龙擒龙掌也是一个不错的选择。通过亲身体验和练习，他们能更直观地理解武术的深层次文化和哲学思想。这不仅有助于学术研究的深化，还能在传播中国传统文化中扮演更为积极的角色。
卧虎藏龙擒龙掌作为一种集健身、防身于一体的传统武术，它适合各个年龄层和不同社会职业的人群学习。不论是增强体质，还是作为一种兴趣爱好，亦或是深入研究传统文化，卧虎藏龙擒龙掌都是一个极好的选择。在这个过程中，练习者可以体验到身心的提升，生活的丰富，以及文化的传承。
